Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности

Средства, относящиеся к данному классу, не требуют специального сосредоточения внимания на достижении некий определенной цели. Этим разъясняется, что они могут быть отлично применены и при более суровых нарушениях многофункциональных состояний (типа стресса), чем средства переключения рабочей доминанты.

К числу этих средств следует отнести сначала музыку. Понятно, что сила воздействия музыкальных произведений Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности и глубина эстетических переживаний зависят не только лишь от художественно-образного содержания, да и от формально-информационной свойства. Воздействие внезапной по форме и содержанию музыки («электронная музыка» Усачевского) оказалось существенно эффективнее (эффект «эмоционального взрыва») музыки, подобранной по «заявкам» [89]. Видимо, тут сталкиваешься с явлением определенной эстетической установки, с действием Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности подсознательного механизма предугадывания линий развития музыкальной темы и соответственно с предвидением собственного собственного музыкального переживания, которое в согласии с сенсорным и соц опытом слушателя должно у него появиться. Когда же музыкальное продолжение намеченной сначала произведения темы оказывается внезапным, построенным вопреки предсказуемому развитию темы, срабатывает эффект воздействия новизны, и Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности неподготовленное, непредугаданное переживание будет ярче.

Кроме музыки к классу «созерцательных» средств активного отдыха могут быть отнесены произведения изобразительного искусства. Необходимость использования этих средств определяется сначала необходимостью «смены деятельности» и в сфере самого отдыха.

Принцип подбора произведений искусства должен быть основан как на ублажении личных вкусов (заявок), так и на использовании произведений, несущих Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности определенный «функциональный заряд» – успокоительный, релаксирующий (традиционная музыка, пейзажи, натюрморты, детективы, приключенческая литература), или «активизирующий» (рок– и поп-музыка, картины символистов и абстракционистов, драматические произведения литературы и т. п.).

В конце концов, к этому классу средств можно отнести и «самостоятельный» отдых без использования каких-то особых средств. Понятно, что есть Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности спонтанные колебания внимания даже во время выполнения ответственной операторской деятельности. Можно считать, что эти колебания и даже отключения внимания имеют смысл «созерцательного» отдыха. Потребность в таком отдыхе увеличивается с повышением степени запрограммированности рабочей деятельности и по мере развития утомления либо напряженности.

Таким макаром, для профилактики развития состояния Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности стресса и других многофункциональных расстройств кроме предоставления времени для отдыха акцент должен быть изготовлен на содержании активного отдыха. Для корректировки состояний, относящихся к типу «превентивного торможения», также слабо выраженных депрессивных состояний в фазе субкомпенсированного утомления либо напряжения, идеальнее всего использовать средства переключения рабочей доминанты на игровую и художественно Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности-познавательную деятельность, чередуя их с впечатлениями от чувственно ярчайших произведений искусства. К последним следует отнести музыку, также произведения живописи.

В критериях выраженного утомления и завышенного возбуждения, раздражительности лучше произведения в большей степени размеренного, созерцательного плана. Стимулирующий эффект, если это необходимо для резвого подъема уровня активности в критериях утомления либо Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности депрессии, делает музыка необыкновенного звучания и жанровых контрастов.

Глава 15. Приемы наружной персональной регуляции (корректировки) стресса

Физиотерапевтическая регуляция

В практике корректировки модифицированных многофункциональных состояний, их нормализации, восстановления, поддержания на требуемом уровне употребляется большой арсенал способов и средств, которые отыскали обширное применение в физиотерапевтическом лечении лиц с психосоматическими расстройствами, в физиологии и психологии трудовой деятельности Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, в спортивной психологии и медицине.

Рефлексотерапия

Способ рефлексотерапии предназначен для включения и активации защитных и приспособительных устройств человека методом воздействия на рефлексогенные зоны тела слабеньким раздражителем. Этот способ имеет достаточно огромную историю развития и использования в профилактической и медицинской медицине и психологии, а в последние десятилетия интенсивно применяется Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности для профилактики многофункциональных расстройств, увеличения адаптационных способностей организма, управления уровнем работоспособности, корректировки модифицированных состояний у лиц с явлениями утомления, нервно-психической напряженности, стресса и т. д. Развитие этого способа связано с достижениями в области теоретических и экспериментальных исследовательских работ феноменов воздействия на на биологическом уровне активные точки кожи (БАТК) и Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности разработки приемов регуляции состояния человека с внедрением познаний о структурных, многофункциональных (информационно-энергетических) и топографических особенностях БАТК.

Понятно, что биофизические свойства на биологическом уровне активных точек (электропроводность, сопротивление, температура и др.) в значимой степени определяются психофизиологическим состоянием человека [45, 80, 178, 211]. Приобретенные в ряде исследовательских работ данные о связи состояния разных Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности многофункциональных систем организма и химических процессов в БТК послужили основанием для разработки способов управления состояниями средством стимуляции этих точек. Начальной позицией для выбора системы БАТК в качестве инструмента для регуляции многофункционального (психофизиологического) состояния послужили представления о роли этой системы в биоэнергетических превращениях, реализующих внутренние информационные процессы, и как следует Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, регуляторные функции в организме [99, 146, 151]. Исследования проявили, что стимуляция БАТК электропунктурой, лазерным излучением низкой интенсивности либо самомассажем приводит к возрастанию стойкости к эмоциогенным раздражителям, увеличивает надежность выполнения операторских задач, предупреждает развитие утомления, восстанавливает межсистемные многофункциональные связи в организме при воздействии экстремальных причин деятельности. Выявлены отношения нейро– и гемодинамики мозга с Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности показателями электронной активности БАТК и конфигураций многофункционального состояния в процессе воздействия на эти точки, что выражалось в конфигурациях характеристик электро– и реоэнцефалограмм и выполнении ряда психических тестов, отражающих функции внимания и памяти.

Способы рефлексотерапии и рефлексопрофилактики объединяют огромную группу методов, оказывающих воздействие на активные точки (зоны) тела, которые имеют опосредованную связь с Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности определенными внутренними органами и системами организма и психики. Воздействие на БАТК осуществляется слабеньким раздражителем разного характера: механического (иглотерапия, нажатие пальцами, палочкой с шаровидным концом и др.); теплового (прижигание и прогревание); электронного (электропунктура, электровибромассаж); электрического (магнитотерапия, лазеропунктура).

Активная зона, точка представляет собой участок кожи размером 2—10 мм2. Морфологические, гистохимические, биохимические Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности и другие способы исследования позволили установить, что активные точки – это участки кожи, мышечной ткани, сухожилий, надкостницы с более малогабаритным расположением нервных рецепторов и с более важной напряженностью энергетических процессов, другими словами более высочайшим уровнем электронного потенциала, наименьшим электронным сопротивлением, более высочайшей температурой, завышенным инфракрасным излучением, несколько огромным потреблением О2 и Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности т. д.

Наибольшее распространение в практике рефлексотерапии получили приемы самомассажа БАТК, электровибромассажа, поверхностной и молоточковой иглорефлексотерапии, иглоаппликации и др. Методика практического внедрения перечисленных приемов описана в ряде монографий и пособий [80, 143, 155, 178].

Электротерапия

К электротерапии относятся способы, в каких с лечебно-профилактическими и коррекционными целями употребляется действие на организм электронных Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности токов, электронных, магнитных и электрических полей.

Для профилактики и корректировки многофункциональных нарушений, связанных с воздействием стресс-факторов, нормализации реактивных и астенических состояний, неврастении, нарушений сна, уменьшения чувства волнения, подавленности и т. п., рекомендуется применение средств и способов импульсной электротерапии, таких как электросонтерапия, электростимуляция, центральная электроаналгезия.

Электросонтерапия [6] – способ воздействия Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности на центральную нервную систему человека неизменным импульсным током (в большей степени прямоугольной формы) низкой сестаты (1—160 Гц), малой силы (до 10 мА в амплитудном значении) с продолжительностью импульсов от 0,2 до 2 мс.

Импульсные токи попадают в полость черепа (мозг), распространяются по ходу сосудов и добиваются подкорковых образований. Наибольшая плотность тока появляется по ходу Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности сосудов и у основания черепа. Тут формируются токи проводимости, оказывающие конкретное воздействие на сенсорные ядра черепно-мозговых нервишек и гипногенные центры ствола мозга (гипофиз, гипоталамус, внутренняя область варолиева моста, ретикулярная формация). Токи проводимости вызывают подавление импульсной активности аминергических нейронов голубого пятна и ретикулярной формации, что ведет к понижению Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности восходящих активирующих воздействий на кору мозга и усилению внутреннего торможения. Этому содействует и синхронизация частоты следования импульсов тока с неспешными ритмами биоэлектрической активности мозга.

Вкупе с усилением тормозных процессов в коре мозга ритмически упорядоченные импульсные токи активируют серотонические нейроны, и накапливающийся серотонин вызывает понижение условнорефлекторной деятельности и чувственной активности Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, в итоге чего у пациента наступает состояние дремоты, а в ряде всевозможных случаев и сна.

Импульсные токи раздражают также чувствительные нервные проводники кожи век. Возникающие в их ритмические афферентные потоки поступают к биполярным нейронам тройничного уха, а от него распространяются к большенному сенсорному ядру тройничного нерва и дальше – к ядрам Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности таламуса. Такая электронная стимуляция рефлексогенных зон увеличивает центральные гипногенные эффекты импульсных токов. В итоге рефлекторного воздействия с рецепторного аппарата и конкретного деяния тока на мозг появляется угнетение активирующего воздействия ретикулярной формации среднего мозга на кору и активация лимбических образований, а именно, гиппокампа. Вследствие этого развивается особенное психофизиологическое состояние организма, при котором Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности восстанавливаются нарушения чувственного, вегетативного, гуморального равновесия. Действие импульсных токов приводит к понижению завышенного тонуса сосудов, активирует транспортные процессы в микроциркуляторном русле, увеличивает кислородную емкость крови. Импульсные токи вызывают урежение и углубление наружного дыхания, наращивают его минутный объем, восстанавливают углеводный и липидный обмен, в мозгу происходит стимуляция выработки эндорфинов, что Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности может разъяснить седативное и болеутоляющее действие электросна.

При электросонтерапии выделяют две многофункциональные фазы – торможение (седативная противострессовая) и активация (стимуляция увеличения общего актуального тонуса). 1-ая фаза проявляется во время процедуры и характеризуется дремотным состоянием, сонливостью, время от времени сном, урежением пульса, дыхания, понижением кровяного давления и биоэлектрической активности Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности мозга. 2-ая фаза наступает приблизительно через 30 мин. после окончания процедуры и выражается в возникновении бодрости, энергичности, повышении работоспособности, улучшении настроения и активации корковых процессов.

Для проведения электросонтерапии употребляют аппараты «Электросон-4Т» (ЭС-4Т), «Электросон-5» и «Электросон-3» (для одновременного воздействия на 4 пациентов).

Одной из модификаций данного способа является способ центральной электроаналгезии , разработанный Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности Э.М. Каструбиным [102]. Этот способ предназначен для заслуги эффекта транквилизации методом воздействия на центральную нервную систему импульсным электронным током. При всем этом в лобных толиках мозга создаются участки распространяющейся депрессии, охранительного торможения корковой активности, что содействует понижению возбудимости чувственных зон гипоталамуса и понижению притока нервных импульсов с периферии.

Внедрение Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности этого способа в практике спортивной и авиационной медицины и психологии для уменьшения психофизиологической цены физических, интеллектуальных и чувственных нагрузок, ускоренного восстановления многофункциональных нарушений (утомление, стресс) и профилактики нервно-психической напряженности и десинхроноза свидетельствует о довольно высочайшей его эффективности [36, 92, 223 и др.].

Для проведения сеанса центральной электроаналгезии употребляется прибор типа «Лэнар Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности». Два его электрода, размещенных в области лба и на груди, генерирует электрокожное воздействие электротоком с частотой следования импульсов 1000 Гц и продолжительностью 0,2 с. При всем этом выходное напряжение тока равномерно возрастает до возникновения чувства покалывания либо тепла в местах расположения электродов. В итоге среднее значение тока в цепи должно Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности быть в границах 0,3–1,0 мА зависимо от начального многофункционального состояния и персональной чувствительности пациента к электротоку. Длительность сеанса – от 30 до 50 мин. Процедура прекращается плавным уменьшением выходного напряжения – переводом регуляторов частоты продолжительности импульсов в начальное («нулевое») положение.

Оценка эффективности внедрения способа проводится по личным показателям (улучшение настроения и самочувствия, возникновение Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности свежести, бодрости, исчезновение лишней нервно-психической напряженности) и беспристрастным данным (нормализация частоты сердечных сокращений и артериального давления крови).

Электростимуляция – применение импульсных токов с целью возбуждения либо усиления деятельности определенных органов либо систем. В итоге воздействия импульсного тока происходит деполяризация возбудимых мембран, опосредованная конфигурацией их проницаемости. Когда амплитуда электронных импульсов превосходит Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности уровень критичного мембранного потенциала, происходит генерация потенциалов деяния. Деполяризация возбудимой мембраны вызывает краткосрочное сочетанное открытие Na+-каналов, в итоге чего возрастает натриевая проницаемость плазмолеммы. В предстоящем отмечается компенсаторное нарастание калиевой проницаемости мембраны и восстанавливается ее начальная поляризация.

Для электростимуляции употребляют экспоненциальные либо прямоугольные токи в виде одиночных Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности импульсов либо серии импульсов с паузами меж ними, также диадинамические, синусоидальные моделированные токи, ритмический неизменный ток и токи, приближающиеся к характеристикам биопотенциалов стимулируемых мускул либо органов.

Когда через био ткани проходит импульсный ток, в моменты его резвого включения и прерывания у полупроницаемых клеточных мембран происходит неожиданное скопление огромного количества одноименно заряженных ионов Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности. В итоге клеточка приходит в состояние возбуждения, сопровождающееся двигательной реакцией, если воздействие проводится на двигательный нерв либо мышцу, рефлекторно усиливая при всем этом крово– и лимфообразование, также весь комплекс обменно-трофических процессов.

Для электростимуляции используют аппараты УЭИ-1, «Нейропульс», «Миоритм-021», «Стимул-2», «Миотон-604» и др.

Г.Ф. Колесников Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности разработал методику электростимуляции нервно-мышечного аппарата [109] для профилактики мышечного дискомфорта, снятия напряженности и увеличения общей работоспособности, также предложил для этих целей прибор управляемой многоканальной электростимуляции («УМЭ»). В приборе употребляется импульсный ток продолжительностью 1 мс с частотой 10 кГц в режиме «импульс – пауза», равных 2 с. Для этой цели может применяться и катализатор личного использования типа Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности «Миоритм-021», который генерирует асимметричный и биполярный импульсный ток длительностью цикла «возбуждение – расслабление» 2,4 и 8 с, девиацией частоты от 24 (±10) до 120 (±10) Гц, амплитудой выходного сигнала от 0 до 100 (±10) мА. Электростимуляция проводится в 2-ух вариантах: активирующем и релаксирующем. 1-ый вариант применяется на тропе утомления, понижения работоспособности в виде сеансов 10—15-минутной длительности с продолжительностью циклов Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности «возбуждение – расслабление» 2 с. в надпороговом режиме. 2-ой вариант проводится для снятия напряженности в виде 1—3-часовых сеансов электростимуляции в подпороговом режиме (на уровне вибромассажа мускул) с длительностью цикла «возбуждение – торможение» 8 с.

Результаты исследовательских работ свидетельствуют об эффективности использования данного способа для снятия лишнего нервно-психического напряжения у Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности летчиков, увеличения вестибулярной стойкости, также для восстановления многофункционального состояния и работоспособности. Применение способа УМЭ существенно улучшает скоростные и силовые свойства, наращивает мощность и массу мускул, увеличивает ортостатическую устойчивость, снимает явления утомления. Для регуляции многофункционального состояния летчиков в реальном продолжительном полете сотворен компактный электростимулятор «Тонус-3», внедрение которого подтвердило эффективность этого Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности способа не только лишь для профилактики застойных явлений в мышцах тела, но также и в направлении общетонизирующего воздействия на человеческий организм [26, 36, 92].

Гидротермотерапия

[7]

Внедрение гидропроцедур в целях профилактики и корректировки стрессовых расстройств основано на воздействии тепловых, механических и хим причин. Физиологической основой реакции организма на их являются реакции приемущественно на тепловой раздражитель, который Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности и определяет нрав теплорегуляции. При всем этом активизируются рефлекторные реакции, которые при нагревающем действии воды реализуются в большей степени через парасимпатическую нервную систему, другими словами оказывают расслабляющий эффект, а при охлаждающем действии – через симпатическую нервную систему, которая регулирует процессы активации многофункциональных систем организма. Подогретая до 40 °C и Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности выше вода вызывает увеличение температуры в тканях организма, которое сопровождается активацией обмена веществ, увеличением скорости метаболических веществ, увеличением скорости метаболических реакций в клеточках, конфигурацией структуры клеточных мембран и др. Локальное нагревание тканей до хорошей температуры (+38 – +40 °C) при проведении гидропроцедур ускоряет восстановительные процессы в организме и, а именно, содействует расслаблению определенных мышечных групп Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности. Напротив, систематическое остывание тканей замедляет скорость этих процессов.

Возникающее при гидропроцедурах тепловое раздражение кожи изменяет степень растяжения ее коллагеновых и эластиновых волокон, меж которыми размещены связанные с ними инкапсулированные и свободные нервные окончания, в итоге чего появляются терморефлекторные реакции, формирующиеся на разных уровнях центральной нервной системы. В формировании ответных Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности реакций на тепловые раздражители участвуют также щитовидная железа и надпочечники, гормоны которых играют важную роль в осуществлении хим регуляции.

Реакция организма на воздействие воды носит фазовый нрав. Процедуры с применением прохладной воды сопровождаются сначала побледнением кожи, понижением кровотока в капиллярах и соответственно температуры тела. В следующем врубаются механизмы центральной Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности нейроэндокринной регуляции организма, в итоге чего ускоряются процессы обмена, теплообразования, приводящие к увеличению температуры внутренних органов. Компенсаторно возрастает кровоток в коже, и растет число функционирующих капилляров. При длительной процедуре либо очень низкой температуре воды ток крови замедляется, в особенности в венозных сосудах, возникает дрожание мускул, сокращаются капиллярные Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности мускулы, появляется вторичный озноб.

При воздействии жаркой воды сначало наблюдается фаза краткосрочного сужения периферических сосудов, которая стремительно перебегает в фазу активной гиперемии и сопровождается учащением пульса и дыхания, понижением артериального давления крови. Высочайшая теплопроводимость воды, наличие конвекции, фактически полное выключение устройств испарения пота с коже значительно изменяют термический баланс организма Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности.

Воздействие тепла и холода на нервную систему зависит не только лишь от нрава и силы теплового раздражителя, да и от длительности процедуры. Краткосрочное холодовое воздействие увеличивает возбудимость нервной системы, а длительное – понижает (прямо до анестезии). При термическом воздействии происходят оборотные процессы. Применение воды с равнодушной температурой понижает возбудимость нервной Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности системы и оказывает успокаивающее (седативное) действие.

Воздействие механического фактора более активно проявляется при принятии душа, в особенности струевого. Погружение тела в ванну сопровождается конфигурацией гидростатического давления на различные участки тела, что изменяет их кровоснабжение.

В целях увеличения резистенции (сопротивляемости) организма к воздействию неблагоприятных причин среды, понижения лишней возбудимости Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности нервной системы и нормализации чувственных реакций, также нервно-мышечной релаксации употребляются гидротермопроцедуры – мокроватые обтирания, обливания, душ, ванны, паровые и суховоздушные бани.

Общее обливание и аква обтирание оказывают возбуждающее и тонизирующее действие на человеческий организм. Применяется как самостоятельный способ закаливания, также как вводная либо заключительная процедура при других гидротермовоздействиях Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности. Показаниями для внедрения являются развитие астенического состояния, нарушения сна, перенапряжения.

Душ представляет собой водную функцию, при которой на организм действуют струями воды различной формы, направления, температуры и давления. При всем этом основными действующими факторами являются температурный и механический. Их физиологическое действие на организм находится в зависимости от силы механического раздражения Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, степени отличия температуры воды от ее равнодушных значений и от длительности процедуры.

Струи воды, воздействующие на человека, вызывают краткосрочную повторяющуюся деформацию разных участков кожи с следующим раздражением бессчетных механорецепторов и термочувствительных структур, вследствие чего в коже наращивается содержание гистамина, брадикинина, простагландинов, которые зависимо от температуры воды вызывают краткосрочные конфигурации Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности тонуса артериол подсосочкового слоя дермы и расположенных поглубже лимфатических сосудов кожи.

Жаркий и прохладный душ увеличивает тонус скелетных мускул и сосудов, изменяет длительность фаз сердечного цикла, вызывает повышение ударного объема сердца, возбуждает корковые процессы, оказывает тонизирующее действие на сердечно-сосудистую, нервную и мышечную системы организма. Теплый и холодный душ Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности понижает тонус сосудов, уменьшает кровяное давление, активизирует иммунные процессы в коже и тормозные процессы в коре мозга.

Душ обладает тонизирующим, седативным, вазоактивным, спазмолитическим, трофическим, иммуностимулирующим эффектами. Показаниями для его внедрения являются неврастенические и депрессивные состояния, перенапряжения, завышенное эмоциональное возбуждение, понижение общей активности, настроения, завышенная раздражительность. Может быть применен дождевой, игловатый Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности и пылевой душ низкого давления, циркулярный душ среднего давления, струевой душ высочайшего давления, также подводный душ-массаж.

Аналогичный итог может быть получен при использовании ванн , которые как процедуры владеют вазоактивным, метаболическим, трофическим, тонизирующим, седативным, аналгетическим эффектами.

Бани – специально оборудованные помещения, созданные для проведения банных процедур в гигиенических Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, профилактических (тренировка и закаливание организма, увеличение его общей резистенции) и реабилитационных (понижение общей напряженности, завышенной раздражительности, возбудимости либо заторможенности, чувства тревожности и т. п.) целях.

Паровая баня (российская) характеризуется сочетанным воздействием жаркого воздуха (+40 – +60 °C), высочайшей относительной влажности (90—100 %) и прохладной пресной воды. Активизирует симпатическую нервную систему и функцию надпочечников. Как стрессовый фактор (тренирующий Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности эффект) наращивает многофункциональные резервы организма, увеличивает его иммунологическую реактивность и уровень резистентности. Периодическое посещение бани увеличивает работоспособность организма, делает чувство отдыха и комфорта, содействует закаливанию организма и его оздоровлению.

Суховоздушная баня (сауна) создана для проведения банных процедур, при которых делается попеременное воздействие на организм жаркого воздуха Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности высочайшей температуры (до +90 – +100 °C), низкой относительной влажности (10–15 %) и прохладной пресной воды (+10 – +28 °C). Эффект деяния процедур в сауне определяется увеличением деятельности терморегуляционных устройств как активных мер защиты организма от перегревания. Компенсаторной реакцией организма являются учащение пульса, дыхания, увеличение температуры тела. В критериях низкой влажности тепловое воздействие прямо за краткосрочным спазмом сосудов Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности кожи вызывает их выраженное расширение и усиление кровотока кожи в 3–5 раз. Погружение в прохладную воду (либо остывание на воздухе) прямо за термическим воздействием оказывает стимулирующее действие на системы жизнеобеспечения организма – сердечно-сосудистую, дыхательную и теплорегуляции.

Профилактические и коррекционные эффекты внедрения сауны достигаются за счет развития состояния релаксации, улучшения психоэмоциональной Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности и социальной адаптации, усиления неспецифических устройств защиты от стресса, закаливания организма.

Оксибаротерапия

Баротерапия (барорегуляция) – способ, основанный на применении воздушной газовой среды и ее компонент, находящихся под давлением. Употребляется не только лишь для целительных целей, да и для регуляции многофункционального состояния человека – увеличения неспецифической резистентности организма к воздействию экстремальных (стрессовых) причин Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности, восстановлению работоспособности, понижению психоэмоционального напряжения [176, 188].

Оксигенобарорегуляция (гипербарическая оксигенация) – применение газовых консистенций с завышенным парциальным содержанием кислорода. Для проведения восстановительных мероприятий употребляют также незапятнанный мед кислород под атмосферным давлением.

При дыхании под завышенным парциальным давлением кислорода (гипероксия) возрастает напряжение артериального кислорода, миниатюризируется альвеолярная вентиляция, становится пореже частота сердечных сокращений и Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности увеличивается диастолическое давление. Высочайшая концентрация кислорода в тканях обеспечивает существенное ускорение процессов тканевого дыхания. Увеличение плотности газа оказывает тренирующее воздействие на дыхательную систему и наращивает способность ее адаптации. При гипероксии разные системы организма перебегают на более маленький и экономный уровень функционирования – более редчайшее дыхание и уменьшение частоты сердечных сокращений, понижение уровня Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности чувственного напряжения. В коре мозга восстанавливается равновесие процессов возбуждения и внутреннего торможения, увеличивается работоспособность человека.

Но при долговременной экспозиции гипероксия оказывает на организм токсическое действие. В итоге возникающих конфигураций нарушается транспортная функция альвеолокапиллярной мембраны, появляется отек альвеол и инфильтрация межальвеолярных перегородок, нарушается перенос газов, понижается активность эндогенных антиоксидантов Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности.

Регуляторный эффект: адаптационный, метаболический, иммуностимулирующий, актопротекторный.

Коррекционные процедуры осуществляются в барокамерах либо при помощи особых мед кислородных подушек. Употребляется мед кислород с примесью азота менее 1 %. Общая длительность процедуры составляет 45–60 минут. На курс назначают до 7—10 воздействий.

Гипобарорегуляция – применение воздуха под пониженным барометрическим давлением. При всем этом отмечается уменьшение Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе. В таких критериях происходит возбуждение каротидных хеморецепторов, в итоге чего активизируется дыхательный центр и возрастает минутный объем дыхания в 1,2–1,5 раза. Дыхание становится частым и глубочайшим. При всем этом отмечается повышение альвеолярной вентиляции, усиливается сократительная функция миокарда, увеличивается частота сердечных сокращений. Насыщение тканей кислородом Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности существенно наращивает скорость его утилизации клеточками.

После проведения гипобарических процедур отмечается увеличение активности антиоксидантной системы организма, усиливается активность микросомальной энзимной системы печени. Содержание рибонуклеиновой кислоты в головном мозгу возрастает на 50 %, а синтез белка – в 2 раза. Гипобария вызывает увеличение проводимости нервных проводников и лабильности нервных центров, снижение порогов возбудимости корковых центров Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности. В стволовых структурах наращивается содержание серотонина и снижается концентрация норадреналина, что свидетельствует о восстановлении баланса симпатических и парасимпатических воздействий вегетативного отдела нервной системы. Гипобария также провоцирует неспецифические адаптационные реакции, которые выражаются в неком угнетении клеточного и активации гуморального иммунитета, также повышении неспецифической резистентности организма и стойкости организма к воздействию экстремальных Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности (стрессорных) причин наружной среды.

Снижение давления делается равномерно в течение курса с 640 до 490 мм рт. ст. – по 38 мм рт. ст. в каждую функцию. Общая длительность проводимых раз в день процедур составляет 30—120 минут. На курс назначают 12–25 воздействий.

Нормобарическая гипоксирегуляция – применение газовой гипоксической консистенции, чередующейся с дыханием атмосферным воздухом. Физиологический Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности эффект от внедрения этой процедуры обусловливается периферически возникающей гипоксией и следующей реоксигенацией тканей организма.

Гипоксия вызывает усиление легочной и альвеолярной вентиляции, минутного объема кровообращения, увеличение кровяного давления. Вследствие возбуждения дыхательного центра увеличивается скорость утилизации кислорода тканями. В фазу реоксигенации в тканях продолжает возрастать содержание активных форм кислорода и радикалов, которые Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности стимулируют фагоцитоз и иммуногенез, при всем этом происходит также компенсаторная активация антиоксидантной системы.

Функцию рекомендуется назначать для купирования астенических состояний, развивающихся вследствие перенапряжения при воздействии стресс-факторов и лишних чувственных и рабочих нагрузок. Гипоксическая смесь должна содержать 10–12 % кислорода и 88–90 % азота и подаваться под давлением 750–760 мм рт. ст Активный отдых путем стимуляции созерцательной активности. Временной интервал дыхания гипоксической консистенцией составляет 3–5 минут с следующим дыханием атмосферным воздухом в течение 3–5 минут. Общая длительность раз в день проводимой процедуры составляет 60–12 минут. На курс рекомендуется 15–25 процедур.


aktualnost-problemi-issledovaniya.html
aktualnost-problemi-patrioticheskogo-vospitaniya.html
aktualnost-problemi-vvedeniya-predprofilnoj-podgotovki.html